Упражнение 1. Исходное положение - вис хватом за рукоятки. Подтягивание.
Упражнение 2. Исходное положение - вис хватом за рукоятки. Поднимание согнутых ног.
Упражнение 3. Исходное положение - вис хватом за рукоятки. Поднимание ног до угла 90 градусов.
Упражнение 4. Исходное положение - вис хватом за рукоятки. Поднимание ног вверх.
Упражнение 5. Исходное положение - вис хватом за рукоятки. Выворот вперёд.