Упражнение 1. Исходное положение - стойка ноги врозь, руки вперёд, хват за рукоятки тренажера. Наклоняясь опустить рычаги вниз .
Упражнение 2. Исходное положение - присед спиной к тренажеру, руки вверх, хват за рукоятки. Одновременно сгибая руки опустить рычаги вниз.
Упражнение 3. Исходное положение - присед спиной к тренажеру, руки вверх, хват за рукоятки. Попеременно сгибая руки опускать рычаги.
Упражнение 4. Исходное положение - присед спиной к тренажеру, руки вверх, хват за рукоятки. Одновременно сгибая руки опускать рычаги вниз.