Упражнение 1. Исходное положение - вис на перекладине узким хватом. Подтягивание .
Упражнение 2. Исходное положение - вис на перекладине узким хватом. Поднимание согнутых ног.
Упражнение 3. Исходное положение - вис на перекладине узким хватом. Поднимание ног до угла 90 градусов.
Упражнение 4. Исходное положение - вис на перекладине широким хватом. Поднимание ног вверх.
Упражнение 5. Исходное положение - вис на перекладине узким хватом. Круговые движения ног вправо и влево.
Упражнение 6. Исходное положение - вис на перекладине широким хватом. Выворот вперёд.
Упражнение 7. Исходное положение - вис на перекладине широким хватом. Подтягивание в положении "перекладина за головой".
Упражнение 8. Исходное положение - вис на перекладине узким хватом. Подтягиваясь выход в "упор силой".
Упражнение 9. Исходное положение - вис на перекладине узким хватом. Поднимая ноги и подтягиваясь "переворот в упор".