Упражнение 1. Исходное положение - хват сверху за рукоятки тренажера. Вращать барабан внутрь, вращением наружу вернуть в исходное положение.
Упражнение 2. Исходное положение - хват снизу за рукоятки тренажера. Вращать барабан внутрь, вращением наружу вернуть в исходное положение.
Упражнение 3. Исходное положение - хват правой рукой сверху, левой снизу за рукоятки тренажера. Вращать барабан внутрь, вращением наружу вернуть в исходное положение.
Упражнение 4. Исходное положение - хват правой рукой снизу, левой сверху за рукоятки тренажера. Вращать барабан внутрь, вращением наружу вернуть в исходное положение.