Упражнение 1. Исходное положение - стойка ноги врозь лицом к тренажеру, полунаклон вперёд, широкий хват за рукоятки. Выпрямиться, руки вверх - поднять рычаг.
Упражнение 2. Исходное положение - стойка ноги врозь лицом к тренажеру,полунаклон вперёд, хват за рукоятки удерживая рычаг. Выпрямляя руки вверх поднять рычаг.
Упражнение 3. Исходное положение - стойка ноги врозь лицом к тренажеру, согнуть руки вперёд, широкий хват за рукоятки, удерживая рычаг. Выпрямляя руки вверх поднять рычаг.
Упражнение 4. То же, что и в Упражнении 3, но с узким хватом.
Упражнение 5. Исходное положение - стойка ноги врозь спиной к тренажеру, широкий хват за рукоятки, удерживая рычаг. Согнуть руки к плечам.
Упражнение 6. То же, что и в Упражнении 5, но с узким хватом.